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  摘要:很多考研er已经结束了考研复试,可有些还在苦苦奋斗着,还没有复试的同学难免会受到已经考完了的同学的干扰。考研帮提供了几条关于如何避免情绪干扰的办法,希望给还在复试备考的同学一些帮助。

  其他的小伙伴早已经考完了,有的成功了在朋友圈报喜,有的失败了在朋友圈感伤叹息,看着他们已经解脱,而自己却还苦苦地准备着等待着考研复试,感觉更加烦躁孤独,不能静下心来。考研帮希望还没复试的同学做到几下几点,尽量避免自己的情绪受到外界干扰。

  一、减少社交

  在人生的关键时期,有一些社交,是可以暂时关闭的;在人生的关键时期,有一些高峰,是必须独自攀登的。

  对考研党来说,时间是稀缺资源,专注力是稀缺资源,平稳的情绪是稀缺资源,而社交则不是。因为社交,恰恰是会占用我们的时间,打断我们的专注力,扰动我们平稳情绪的事情。

  同学聚会,校友会,饭局,唱K,短途旅游,演唱会……这些娱乐性社交活动,除了偶尔适当的放松,其他的能停的就都停了。

  不要怕得罪朋友,真正的好朋友,他们会为你的前途考虑,会理解你现在的压力,绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。所以,在准备复试的关键时期,尽量让自己平静下来,专注在备考上,为自己创造一个独立的心理环境。

  最好也适当减少社交软件的使用,少花一点时间一遍一遍地刷朋友圈、刷微博动态,尽量避免他人的情绪给自己带来的影响,他们都已经考完了,而你还有很大的一关要过,目前的首要任务是备考。

  二、积极的心理暗示

  好朋友、同学、室友都已经成功拟澳门正规赌博网站大全了,为他们高兴的同时,还会感觉有一丝的羡慕和向往,希望自己也能够一些顺利,看着他们都去庆祝,去玩耍,也会觉得自己很累很孤单。也会害怕自己万一没考上,会丢脸会难过。而看着那些没能成功考上的朋友,可能会觉得他都没能考上那我自己希望更渺茫了,老害怕自己也考不上。你是否也会有这些情绪呢?

  这些负面的消极的情绪很可能会打压你的学习热情,面对这些情形,要学会给自己积极的心理暗示。例如,面对那些成功考上的同学,你可以适当地向他们请教一些复试应该注意的细节,学习他们做的好的地方,避开他们犯过的错误,这样你会变得更强,但注意一定要适度,不要花太多的时间和精力在这上面。你可以以他们为激励自己的榜样,想想应该怎样也能达到成功,想想既然他们都可以,那自己也能够做到。

  而面对那么没能成功考上的朋友,你应该想着复试是很重要的需要重视起来的,不是每个人都能够通过的,适当地给自己一些紧迫感。想想为了避免复试被刷,我还需要多做一些什么,如果我还像之前那样不专注地学习,就会很危险。换一种角度想,你现在还有很多可能,你还有时间和机会提升自己获得一个好的结果。有危机感的同时多想想对策,而不是未知的结果。

  最后,千万不要沉浸在他人的经历他人的情绪中无法自拔,少一些幻想,多一些脚踏实地的的行动。

  三、先完成一些小目标

  往往大家都会给自己设立一个大目标,我要考上XX大学,我要成功拿下复试……但是这种大目标往往没能很好地坚持落实,而且往往容易怀疑自己、患得患失,认为自己坚持不下来。其实你都可以做得到,初试你都成功了,复试又为什么要怕?那你可能是需要一些小目标来帮助你,以大目标为导向,用小目标去落实。我要考上XX大学XX专业,他们很注重分析具体问题的能力,那我这周要搜集一下行业的新动态新研究,看完并写一个小的阅读笔记。

  不要机械性的完成程序性计划,要思考自己想锻炼写什么,有针对性地设立目标计划,并且督促自己去完成,一个个小目标完成下来,回头看其实你已经进步了很多。

  考研就像爬山,大家的进程不同,有的已经爬到了顶峰,挥舞着胜利的旗帜,有的已经落寞地退下来,你很快就到了,不要总是回头看退下去的人,也不要总是望着山顶的人而停滞不前,你要做的是认真走自己的路,离胜利已经不远了。

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